انتخاب برنامه بدنسازی با توجه به سطح و نیاز شما از مبتدی تا حرفه ای

لطفا توجه داشته باشید که هر چه زمان بیشتری در برنامه تناسب اندام شما بگذرد، مربی اطلاعات بیشتری در مورد بدن و عضلات شما به دست می آورد و به مرور زمان این برنامه را بهبود می بخشد.

ساختن و حفظ عضله برای یک زندگی سالم و فعال مهم است. این فقط برای ورزشکاران جوان یا علاقه مندان به بدنسازی نیست، پزشکان معتقد اند که این ایده خوبی است که همه افراد تمرینات قدرتی در برنامه بدنسازی خود داشته باشند و انجام دهند.

تهران - دارآباد خ پور ابتهاج روبروی پارک پردیس جنب کوهپایه یکم داروخانه دکتر ندا خلیلی

رشته و یا رشته های ورزشی خود را بنوسید. (تعداد روزهای تمرین در هفته خود را نیز بنویسید)*

بعدا چربی سوزی موضعی نداریم. رژیم هم به کم خوردن نیست به درست خوردن هستش

برنامه بدنسازی یک مبتدی باید از تمرینات سبک و ابتدایی تری شروع شود تا از فرد مبتدی با حرکات آشنا و از آسیب جلوگیری شود.

بدنسازی: تغذیه در بدنسازی بسیار سایت بدنسازی مهم است و به منظور رشد عضلات و افزایش قدرت بدن تأکید زیادی دارد. معمولاً نیاز به مصرف کالری بیشتر و میزان بالاتری از پروتئین دارد.

ترکیب یک برنامه تمرینی منظم، رژیم غذایی متعادل و در صورت نیاز، استفاده از مکمل‌ های با کیفیت، کلید موفقیت در بدنسازی است.

برای عملکرد بهتر می‌توانید ۱ تا ۳ بار تمرینات خود را بیشتر تکرار کنید.

مکمل‌ های دیگری مانند کرآتین، بتا آلانین و گلوتامین نیز می‌ توانند در افزایش قدرت، بهبود عملکرد و کاهش خستگی موثر باشند.

تمرینات چربی سوزی در خانه بدون وسیله ورزشی + برنامه تمرینی آیا می‌دانستید که برای کاهش چربی بدن، نیازی به تجهیزات گرانقیمت و باشگاه رفتن ...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اگر هر سوالی داشتید نگران نباشید! شما می توانید در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید و سوالات خود را مطرح کنید.